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无论几岁都能保有魅力,女王:由内而外经营自己就靠「运动」
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无论几岁都能保有魅力,女王:由内而外经营自己就靠「运动」

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时间:2020-07-13 22:33:47

无论几岁都能保有魅力,女王:由内而外经营自己就靠「运动」

我必须诚心的跟大家说, 女人(不只女人)要让自己维持在最佳状态、最好的体态,以及最快乐的心态,一定要运动 !

其实我婚后并没有太注重自己的身材,不小心也慢慢突破体重的极限,本来我也没有很在意,反正婚后变得没有很爱打扮,也不会穿太性感的衣服,所以对身材不太在意。

但是,慢慢的我发现,我开始只能穿一些很普通、不强调身材的衣服,原本单身时候买的合身衣服也没在穿了,本来也觉得无所谓。但是当我买衣服时开始会找一些可以遮肉的服装时,终于开始害怕,我会不会马上变成大婶了?

因为婚后的安逸和怠惰,让我原本维持运动的习惯也停止了,直到有一天我发现,自己不能再这样下去了,于是开始找回运动的习惯。

不当小腹婆,决心要运动

我开始练习核心运动,因为从来没有练过核心,所以很多动作根本撑不起来,肚子也没力气,所以只能持续练习,不想要自己一直当「小腹婆」就要努力。

接着去上课,做一些有氧、无氧的运动、重量训练等等,慢慢的发现,半年后我的体脂肪掉了 4%!真的很鼓舞人心啊!

以前虽然很多人以为我是瘦的,但其实我只是假瘦,因为天生手脚细,所以我只要露出腿,看起来就会是瘦子,但事实上身体还是肉肉的。

自从开始运动后,我也爱上挑战自己,原本核心没有力气,也渐渐的有了力气,撑得起来,还不小心练出一点马甲线,真的很令人开心。持续运动一年,现在的我虽然还是照常吃(谁叫我是吃货),但却不太会胖,原来是因为肌肉量增加了,代谢也变好了,维持运动习惯真的怎幺吃也比较不会胖。

因为喜欢做料理所以很常自己做菜,自己做菜的好处是,用的油、食材都比较好,所以不会吃到不健康、不好的油。自己做菜也是一种维持健康和身材的好方法。

现在的我发现,以前买太小的衣服都穿得下了,真的很惊人,也很振奋人心!开始运动后的我变得更有自信也注重打扮,另一半看了也更开心(谁叫他是爱美的天秤座),我发现,女人变美,婚姻也会更幸福,婚姻幸福,也会让女人变美,这真的是相辅相成的。

「好动」变成一种习惯

很多朋友觉得运动很累、很麻烦,其实 并不是一开始就要设定很高的目标把自己操死,而是养成有在动的习惯就好 。

譬如说多走路、搭捷运时要爬楼梯、在家看电视也顺便动一动,养成随时都会动一下的好习惯,不一定要上健身房,或要练得很累。如果我没时间去上课运动,都会在日常生活中保持「好动」的好习惯。

再来, 饮食上要尽量避免油炸食物 (真的很想吃,久久吃一次就好),看起来不太乾净、不健康的东西不要乱吃。还有,我庆幸本身不是一个爱吃甜食的人,所以甜点对我并不会有诱惑力,我也不爱喝甜的饮料,所以含糖饮料我平时也不太会碰到,这个好习惯也很重要。

当一个快乐的吃货

我一直都是个快乐的吃货,喜欢美食,所以不可能为了身材去节食,不吃东西太痛苦,会让我心情不好。

我觉得,享受美食的时候不要有罪恶感,而是快快乐乐的享受它。大不了之后再去运动就好,不要连吃个东西都要不快乐,那活着也太辛苦啦!不必逼死自己。就算现在胖了些,也给自己鼓励,只要努力就可以回到理想的身材。不要当个不快乐的人,被自己身材或体重数字给控制,整天说自己又胖了的女生,是很没有魅力的!

老实说,男生才不会发现你胖了一些,根本不需要到处说给人听。我发现有些人一直在减肥,很虐待自己,不吃,也狂运动,但是却一直瘦不下来。他们总是到处说自己胖,跟朋友聚餐也边吃边嫌食物吃了会胖,总是用很负面、很苛刻的态度对待自己,看了很令人心疼。

其实你不用这幺勉强,或 许让自己放鬆一点,用快乐一点的心情去面对运动、饮食,不要给自己太大的压力,慢慢来,不要急 ,重点是,要养成自己的健康生活方法。每个人的方式不同,但我发现,让自己尽量活得健康一点、开心一点、状态好一点,自然而然,你的身体也会回应你。自从养成运动的好习惯后,核心更有力,不小心练出了马甲线后,体力也变好,不会那幺容易累,重点是,穿衣服也更有自信,而不是担心哪里要遮。

虽然说年纪渐长,不可能像年轻的时候体力那幺好,但是把自己维持在好的状态,有运动的好习惯,身体自然也会更健康。女人千万不要觉得自己什幺年龄了、结婚了、有稳定感情了,就忘记要好好照顾自己、打理自己、让自己进步。而且,让自己漂漂亮亮的,另一半也赏心悦目,还会偶尔吃醋,跟你出门也更有情趣,自己看了也开心。让自己有自信的方法就是,努力让自己维持在好的状态。不跟别人比,跟自己比。有自信,你自然会变得更有魅力!

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